25 fitness potravín: Základ pre zdravé a chutné jedlo


Vyvážený príjem nutrientov je pri cvičení základ, preto je nevyhnutné používať na prípravu jedla kvalitné potraviny. Pýtate sa, kde ich hľadať? Pripravili sme veľký zoznam fitness potravín, nechajte sa inšpirovať.

Najobľúbenejšie fitness potraviny


Arašidové maslo – GymBeam

cena 3€

Na rozdiel od orieškových masiel a nátierok, dostupných v bežných supermarketoch, toto arašidové maslo neobsahuje žiadne zbytočné prídavné látky ako je palmový olej, soľ či cukor. Je vyrobené zo 100% kvalitných arašidov, ktoré sú rozmixované do jemnej, maslovej konzistencie.

Kvalitné arašidové maslo je prirodzeným zdrojom zdravých tukov – mono- a polynenasýtených mastných kyselín, sacharidov, bielkovín a vlákniny. Dostatočný príjem zdravých tukov funguje ako prevencia srdcovocievnych ochorení, cukrovky typu II aj vďaka tomu, že znižujú obsah škodlivého cholesterolu v krvi.

Arašidové maslo je perfektným zdrojom energie a živín, preto je ideálnou súčasťou zdravých raňajok. Pomôže vám zvládnuť aj náročné aktivity, ako je silový tréning, zanechá pocit sýtosti na niekoľko hodín a tým vám pomôže potlačiť chuť na ďalšie jedlo – preto je vhodné ho zaradiť do jedálnička, aj keď sa snažíte schudnúť.

Natrite si ho na celozrnné pečivo, na lievance s poriadnou dávkou ovocia, alebo ho použite ako prísadu do chutného dezertu.

Protein na palacinky Pancake Mix - GymBeam

cena 8€

Zmes na proteínové palacinky Pancake Mix je skvelým riešením na zdravé raňajky aj v dni, keď naozaj nemáte veľa času na ich prípravu. Vykúzlite ich jednoducho – stačí zmiešať dve odmerky zmesi so 100 ml mlieka alebo vody a opiecť palacinky na panvici do zlatista.

Vznikne veľmi chutné, zdraviu prospešné jedlo s nízkym glykemickým indexom, ktoré obsahuje 4 typy bielkovín (až 25 g v jednej porcii). Sú to: srvátkový koncentrát, vaječný albumín, srvátkový izolát a hydrolyzované srvátkové peptidy.

Bielkoviny majú rôznu rýchlosť vstrebávania, takže vám dodajú dostatok energie na dlhú dobu. Okrem toho podporia regeneráciu a udržovanie zdravej svalovej hmoty.

100% Mandľové maslo – GymBeam

cena 6€

Toto prírodné orieškové maslo príjemnej krémovej konzistencie a lahodnej chuti je vyrobené len z jedinej ingrediencie – z nelúpaných mandlí.

Mandle sú známe ako mimoriadne zdravá potravina, plná bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov, dôležitých pre zdravie organizmu.

Vynikajúca chuť tohto mandľového masla významne obohatí váš jedálniček. Môžete ho konzumovať len tak – ako zdravú pochutinu alebo ho použiť ako alternatívnu ingredienciu do vašich obľúbených jedál a smoothies.

Proteínový puding 500 g – GymBeam

cena 7€

Ak máte chuť na sladký dezert, existuje taký, ktorý dodá vášmu telu potrebné proteíny, neobsahuje cukor a navyše vynikajúco chutí. Je to Proteínový puding od GymBeam.

Jeho príprava zaberie minimum času – stačí 30 sekúnd a dezert je hotový. Narozdiel od bežného pudingu, pozostávajúceho len zo škrobu a arómy, obsahuje až 50%-tný podiel bielkovín, konkrétne srvátkový izolát, srvátkový koncentrát a hydrolyzované srvátkové peptidy. Sú to bielkoviny, potrebné pre regeneráciu a ochranu svalstva a pevné kosti.

Proteínový puding je dostupný v dvoch skvelých príchutiach: double chocolate chunk a vanilla blueberries. Pripravíte si ho jednoducho – dôkladným premiešaním 1 kopcovitej naberačky so 150 ml nízkotučného mlieka alebo vody. Ozdobiť si ho môžete sušeným ovocím či orechami.

Bezkalorický sirup Chocopate Syrup 320 ml – GymBeam

cena 3€

V snahe o zdravší životný štýl ste sa iste museli vzdať niektorých obľúbených maškŕt. Medzi kalorické bomby patria aj čokoládové sirupy, ktoré z obyčajnej porcie palaciniek či zmrzliny urobia dokonalý dezert.

Chocolate Syrup od GymBeam však neobsahuje žiadne kalórie, napriek tomu je rovnako chutný, ako tradičné čokoládové sirupy.

Má krémovú konzistenciu, neobsahuje žiadny cukor, tuk, ani laktózu a je bezlepkový. Navyše si ho môžu dopriať aj vegetariáni a vegáni – žiadne živočíšne zložky v ňom nenájdete.

Proteínový Mug Cake Mix 500 g – GymBeam

cena 10€

Ďalší produkt, ktorý nahradí nezdravé sladkosti dávkou proteínov s vynikajúcou chuťou. Jeho jednoduchá a rýchla príprava poteší najmä tých, ktorí sa stále niekam ponáhľajú, alebo nechcú tráviť čas v kuchyni prípravou jedál.

Tento lahodný dezert pripravíte tak, že zmiešate 1 odmerku produktu s 50 ml mlieka a vložíte do mikrovlnnej rúry na najvyšší stupeň. O 90 sekúnd je hotový – stačí ho len vybrať zo šálky pomocou noža a pochutnať si na ňom.

Jedným koláčikom dodáte telu až 22 g bielkovín, vyživujúcich vaše svaly a vlákninu, ktorá zlepší vaše trávenie.

Mug Cake Mix je dostupný v dvoch výborných príchutiach – vanilkovej s kúskami čučoriedok a čokoládovej s čokoládovými čipsami.

Bezkalorická omáčka Ketchup 320 ml – GymBeam

cena 3€

Bežný kečup väčšinou obsahuje množstvo kalórií, najmä vo forme cukru. Ak si strážite kalorický príjem, vhodnou alternatívou pre vás môže byť táto bezkalorická omáčka od GymBeam.

Chuťovo sa vyrovná kečupu, ale dopriať si ho môžete aj pri diéte úplne bez výčitiek. Neobsahuje žiadny cukor, tuk, lepok ani laktózu a je vhodný aj pre vegánov a vegetariánov.

Arašidové maslo s kokosom – GymBeam

cena 4€

Kvalitné orieškové maslo by nemalo obsahovať soľ, cukor, palmový olej, ani iné prídavné látky, ale len oriešky, spracované sekaním a mixovaním až do maslovej konzistencie.

Ak obľubujete arašidové maslo, plné zdraviu prospešných látok, vyskúšajte toto, obohatené o strúhaný kokos a med. Pozostáva z týchto troch, čisto prírodných ingrediencií, bez umelých prísad.

Arašidové maslo je plné vitamínov a minerálov, ako sú vitamín B3, B6 a E, kyselina listová, magnézium, meď a mangán. Spolu s kokosom tvoria vynikajúci zdroj zdravých tukov, bielkovín, ale aj vlákniny, ktorú najlepšie doplníte v kombinácií s obilninami.

Vychutnajte si toto orieškové maslo s pečivom, alebo s jeho pomocou vytvorte zdravé jedlo či dezert. 

Sušené hovädzie Beef – Jerky

cena 6€

Indiana Beef Jerky je sušené hovädzie mäso, vyrobené podľa tradičných indiánskyh receptúr. 100 gramov tohto výrobku bolo vyrobené z 240 g mäsa a obsahuje až 57,4 g bielkovín. Vyrába sa z najchudšieho hovädzieho mäsa – výrobok teda neobsahuje takmer žiadny tuk.

Tento snack je vhodný pre všetkých, ktorí chcú doplniť potrebnú dávku proteínov, pre športovcov a všetkých ľudí s aktívnym životným štýlom. Je ideálnym zdrojom energie, napríklad, ak sa chystáte na dlhú túru do hôr.

Procesom sušenia sa v mäse zachovávajú všetky živiny, ale ubúda hmotnosť a mäso sa stáva oveľa trvanlivejším, ako v surovom stave alebo uvarené – takže ho jednoducho uskladníte v batohu aj na viacdňovom výlete do prírody.

Cestovina Spaghetti 340 g – Diet Food

cena 4€

Ak milujete cestoviny, ale snažíte sa obmedziť príjem sacharidov kvôli redukcii hmotnosti, vyskúšajte špagety, vyrobené z konjacu. Konjac je rastlina, z ktorej sa vyrába glukomanan, látka, veľmi prospešná pre tráviaci systém. Efektívne prečisťuje žalúdok, zabraňuje vstrebávaniu cholesterolu a žlčových kyselín v črevách a má mierne laxatívne účinky – takže pomáha proti zápche.

Okrem toho urýchľuje vylučovanie škodlivín z tela, takže je vhodnou potravinou pri snahe o detoxikáciu organizmu.

Tieto diétne špagetyvhodné pre diabetikov, ľudí, trpiacich intoleranciou lepku či sóje, ale aj tých, ktorí sa snažia zbaviť prebytočných kíl. Ich prírodné zloženie, bohaté na výživné látky môžu oceniť aj športovci, vegáni a vegetariáni. Napriek tomu, že obsahujú len minimum kalórií, vás zasýtia na dlhú dobu.

Doplniť ich môžete omáčkami od výmyslu sveta. Vyskúšajte napríklad nízkokalorické špagety s kuracím mäsom alebo so špenátovo-šampiňónovou omáčkou, vhodnou pre vegánov.

Fitness Ryža 270 g – EatWater

cena 3,5€

Fitness ryža Slim Rice je ďalší výrobok, ktorý vám pomôže zbaviť sa prebytočného telesného tuku, vyrobený z konjacovej múky. Má až o 90% menej kalórií ako bežná ryža a žiadne sacharidy, tuk, cukor, soľ ani lepok. Vďaka obsahu glukomamanu a vlákniny vás jedna porcia zasýti, podporí trávenie a zároveň prečistí črevá, čím pomáha predchádzať rôznym ochoreniam.

Použite ju ako prílohu, napríklad ku kuraciemu mäsu, kari či dusenej zelenine, alebo k akémukoľvek jedlu, ku ktorému sa hodí ryža. Ryža je uvarená za 2 – 3 minúty vo vriacej vode, prípadne ju môžete len ohriať v mikrovlnnej rúre. Čas varenia môžete predĺžiť pre dosiahnutie mäkšej konzistencie.

Arašidy nepražené – GymBeam

cena 5€

Nepražené a nesolené arašidy sú zdravým a chutným snackom, ktorý si môžete dopriať, aj keď sa snažíte schudnúť či podporiť rast svalov. Ich konzumáciou v optimálnom množstve môžete predísť závažným ochoreniam, ako je ateroskleróza, alebo rakovina, rôzne kardiovaskulárne choroby, cukrovka či obezita. Obsahujú zdravé tuky, sacharidy, bielkoviny, vitamíny B6, B9 a E a minerály, najmä horčík.

Zobkať ich môžete kedykoľvek medzi jedlami. Pri redukcii hmotnosti si strážte množstvo – stačí 15 až 20 gramov denne. Vo väčšom množstve by mohol nastať problém so spaľovaním kalórií – arašidy majú pomerne vysokú energetickú hodnotu.

Aj zdanlivo malé množstvo vás zasýti na dlhú dobu. Arašidy sú obľúbenou súčasťou ázijskej kuchyne. Nájdete ich napríklad v receptoch na kung pao.

Chia semienka

cena 3€

Chia semienka sa často označujú ako superpotravina. Každý, kto sa zaujíma o zdravý životný štýl, o nich už počul, čítal, alebo ich už zaradil do svojho jedálnička. Ich obľúbenosť stále stúpa a pozitívny vplyv na zdravie človeka je preukázateľný – údajne ich poznali už starí Aztékovia a Mayovia.

Je to preto, že sa v nich ukrýva neuveriteľné množstvo zdraviu prospešných látok. Len malým množstvom týchto drobných semienok – dvoma lyžičkami denne (odporúčaná denná dávka) – dodáte svojmu telu veľkú dávku energie, vlákniny, vápnika, bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Preto sa ich konzumácia odporúča vrámci prevencie rôznych ochorení, ale aj pri chudnutí, na podporu trávenia, pri rôznych chronických ochoreniach, ale aj na zlepšenie nálady, koncentrácie a pamäti. 

Chia semienka pri pravidelnej konzumácií optimalizujú krvný tlak, znižujú hladinu cholesterolu, udržujú dravé srdce a cievny systém, stabilizujú hladinu cukru v krvi. V 100 gramoch semienok sa nachádza až 600 mg vápnika, ktorý je ľahšie stráviteľný ako vápnik z mlieka. Esenciálne mastné kyseliny zas podporujú mozgovú činnosť a dodávajú energiu. Okrem toho obsahujú silné antioxidanty: kyselinu chlorogénovú, kyselinu kávovú a flavanol glycosidy, ktoré pomáhajú zbaviť telo toxínov.

Veľkou výhodou chia semienok oproti potravinám, dostupných bežne u nás je, že sú prevažne BIO. Pestujú sa vo vysokých nadmorských výškach, kde väčšina škodcov neprežije, takže nie je nutné ich ošetrovať chemikáliami.

Ako využiť chia semienka? Možností je niekoľko: nechať ich napučať v tekutine, kde vytvoria hustý gél, rozomlieť ich na múku, prípadne nechať naklíčiť a tak ešte zvýšiť ich výživovú hodnotu. Odporúčame vám vyskúšať veľmi variabilný, chutný spôsob využitia semienok – chia puding.

Bio Spirulina 500 mg 500 tab – GymBeam

cena 9€

Ďalšia superpotravina, využívaná najmä v ázijskej kuchyni, je spirulina. Je to zelená sladkovodná riasa, tvorená mikroskopickými špirálovitými vláknami. Kvôli jej obsahu fytonutrientov sa jej žiadna iná zelená rastlina z nutričného hľadiska nevyrovná. Obsahuje napríklad pigmenty fykocyanín a chlorofyl, ktoré ju farbia na modro a zeleno a sú zároveň silnými antioxidantami.

Okrem schopnosti detoxikovať organizmus ponúka spirulina veľké množstvo ďalších benefitov pre zdravie. Je to napríklad vynikajúci zdroj bielkovín, obsahuje všetkých 8 esenciálnych aminokyselín aj neesenciálne aminokyseliny, ktoré sa do organizmu vstrebávajú ľahšie ako živočíšne. Kvôli tomu je vyhľadávnou potravinou pre vegetariánov, vegánov, športovcov, ale aj dojčiace mamičky, ktorým pomáha vytvárať materské mlieko.

Spirulina je zdrojom celého spektra vitamínov. Obsahuje vitamín A, vitamíny skupiny B, C, D, E a K, železo, draslík, meď, chróm, horčík a ďalšie. Vzácna esenciálna mastná kyselina – kyselina gama-lynolénová pôsobí proti zápalom, fenylalanín zas pomáha znižovať chuť do jedla, preto je spirulina ideálnym doplnkom pri redukcii hmotnosti. Skrátka – obsahuje všetko, čo potrebujete pre celkové zdravie, na podporu imunitného systému, ale aj na zníženie únavy či zlepšenie vzhľadu pokožky. Spirulina je vhodná pre každého, kto sa chce cítiť absolútne fit.

100% organická bio spirulina sa užíva jednoducho – formou 500 mg tabliet. Užívajte 4-6 tabliet denne – podľa vášho zdravotného stavu – minimálne 15 minút pred jedlom.

Arašidové maslo: Peanut Butter – Fitness Authority

cena 8€

Ďalšie kvalitné arašidové maslo – zhotovené z pražených arašidov. Mimoriadne chutné maslo od Fitness Authority je zo 100% kvalitných arašidov, bez akýchkoľvek prídavných látok. Je dostupné v „crunchy“ konzistencii, teda s chrumkavými kúskami.

Ak hľadáte vhodný zdroj energie, bielkovín, vitamínov, vlákniny a minerálov, toto maslo je veľmi dobrou alternatívou. Pridajte si ho, napríklad, do proteínového koktailu, smoothie či tvarohu.

Break! Complete Protein Food – Extrifit

cena 1,5€

Break! Complete Protein Food je jedlo, obsahujúce všetky nutričné zložky, ktoré vaše svaly potrebujú. V každej dávke sa nachádza 25 g bielkovín a až 5500 mg aminokyselín BCAA.

Prevažnú časť zloženia tvoria obilniny, semienka, vláknina:

ryža – bohatá na polysacharidy, dôležitý zdroj energie, je dobre stráviteľná;

ovos – tiež zdroj polysacharidov, ale aj bielkovín a vitamínov skupiny B;

chia semienka – ingrediencia s vynikajúcou výživovou hodnotou, plná vitamínov, minerálov, bielkovín, omega-3 mastných kyselín a antioxidantov;

inulín – vláknina, ktorá sa získava z koreňa čakanky, patrí medzi tzv. nestráviteľné oligosacharidy, dôležité pre správnu funkciu a prečistenie čriev.

Ďalšie zložky tejto výživnej bomby si zvoľte podľa chuti, kaša je dostupná vo viacerých príchutiach: jahoda, čokoláda, čučoriedky, mango a kokos. Každá z nich vás prekvapí príjemným vzhľadom a konzistenciou – ovocné príchute obsahujú kúsky ovocia, čokoládová kúsky čokolády a kokosová je s pravým strúhaným kokosom.

Plnohodnotné výživné jedlo vznikne, keď zmiešate obsah sáčku s 200 ml vody alebo odtučneného mlieka. Stačí miešať jednu minútu a kaša je pripravená na konzumáciu.

Slovenské bielkovinové chipsy

cena 3€

Slovenské bielkovinové chipsy nemajú so smaženými, solenými zemiakovými lupienkami nič spoločné. Neobsahujú žiadne umelé arómy a zvýrazňovače chuti a po ich konzumácií sa nemusíte obávať rýchleho priberania na váhe.

Tuky a bielkoviny, ktoré sa v nich nachádzajú, sú zo slnečnicových, ľanových a sezamových semienok. Ďalej obsahujú pšeničné klíčky a ovsené vločky, ktoré sú zdrojom vlákniny.

Slovenské chipsy sú ideálnou voľbou na chrumkavý snack k filmu, na desiatu či olovrant, alebo ako príloha k jedlu. Ich jemná, prirodzená chuť ich robí veľmi variabilnou súčasťou jedálnička.

Mandľové maslo BIO 300 g – Powerlogy

cena 13€

Toto maslo pochádza zo 100% BIO jemne pražených mandlí najlepšej kvality, vypestovaných na Sicílií. Žiadne konzervanty, arómy, palmový olej ani cukor v ich zložení nenájdete.

Ide o čistý, prírodný produkt od Powerlogy, ktorý získal ocenenie na Great Taste Awards v Londýne, kde sa porovnával s viac ako 10000 vzorkami výrobkov z celého sveta.

Mandľové maslo je ideálnym zdrojom energie. Na rozdiel od arašidov, mandle nie sú až tak častým alergénom. Vyznačujú sa výnimočným obsahom mononasýtených mastných kyselín, proteínov, vlákniny a vitamínu E. Jemnú chuť mandlí zvýrazňuje štipka morskej soli.

Chuť je neutrálna – nie príliš slaná ani sladká – maslo je teda využiteľné v sladkých aj slaných receptoch.

Power Nougat BIO 300 g – Powerlogy

cena 14€

Power Nougat je nátierka z lieskových orieškov a kakaa, dosladený kokosovým cukrom. Všetky ingrediencie sú BIO, vysokej kvality a vynikajúcej chuti. Tento krém vznikol pre všetkých milovníkov nugátových nátierok, ktoré poznáte z reklám a supermarketov, ich zloženie však nezapadá do zdravého jedálnička. Väčšinou sú plné rafinovaného cukru a nekvalitných tukov, ako je palmový olej.

Krém Power Nougat sa skladá z rozmixovaných surových lieskových orieškov z Talianska, ktoré tvoria 72% celkového objemu, pravého kakaa, kakaového masla a kokosového cukru. Je zdravým zdrojom energie pre každého milovníka sladkej chuti nugátu. Lieskové oriešky sú zdrojom zdravých tukov, sacharidov, bielkovín, vápnika, vitamínov A, B, C, E a K, železa, zinku, mangánu, fosforu, horčíka, draslíka a ďalších živín.

Maslo Original Ghee BIO 410 ml – Powerlogy

cena 14€

Ghee, alebo prepustené maslo, sa prvýkrát objavilo v starovekej Indii a má stále miesto najmä v kuchyniach v Ázii a arabských štátoch. Čoraz populárnejším sa stáva aj u nás, kvôli variabilite jeho využitia, ale aj kvôli priaznivým účinkom na zdravie.

Ghee znesie veľmi vysoké teploty – až 250°C, preto je ideálne na varenie, vysmážanie aj pečenie. Narozdiel od tradičného, neprepusteného masla, má ghee takmer nekonečnú trvanlivosť.

Navyše je bohaté na vitamíny (A, D, C, K), pomáha posilniť imunitný systém, spevniť kosti a podporiť mozgovú činnosť. Stimuluje tvorbu žalúdočných kyselín, čím uľahčuje trávenie, narozdiel od klasického masla, ktoré trávenie spomaľuje. Konzumovať ho môžu aj ľudia s intoleranciou laktózy.

Ghee si môžete vyrobiť jednoducho aj doma, rozpustením v hrnci. Podrobný postup na výrobu ghee nájdete v tomto článku.

Maslo Original Ghee BIO od Powerlogy je vyrábané dôsledným procesom trojitej filtrácie, so 100% elimináciou laktózy, kaseínu a vody. Toto maslo vydrží čerstvé aj mimo chladničky až 8 mesiacov.

Ako využiť ghee? Možností je neúrekom. Skúste zdravšie vyprážať. Recept na netradičné rezne, smažené na prepustenom masle nájdete tu: Zdravý rezeň s orechmi.

Pistáciový Premium Pistachio krém 200 g – Powerlogy

cena 13€

Pistáciový krém je produkt skutočne exkluzívnej kvality. Obsahuje tie najkvalitnejšie pistácie, extra panenský olivový olej, pochádzajúci priamo z malých fariem Toskánska, sú doplnené o výživné kešu orechy a trošku citrónovej kôry pre dokonalú chuť. 55% pistácie tvoria zdravé tuky.

Pistácie sú svetlozelený oriešok, plný vitamínov A, B a E, železa, medi, draslíka, fosforu zinku, mangánu. Nachádzajú sa v nich všetky známe esenciálne aminokyseliny, vláknina, vápnik a antioxidanty.

Pistáciový krém môžete konzumovať samostatne, s pečivom ako iné orieškové maslá, prípadne ním dochutiť svoje obľúbené jedlá a dezerty.

cena 5€

Milovníci kvalitnej čokolády vedia, že kvalitná čokoláda je zdraviu prospešná, dodáva veľa energie a dokáže navodiť psychickú pohodu ako máloktorá iná potravina.

Power chocolate BIO 70% - výberová Bean-To-Bar čokoláda je jedna z najlepších svojho druhu. Spája vysoký podiel kvalitného kakaa s celými lieskovými orieškami, a je mierne osladená javorovým sirupom a ochutená prírodnou BIO vanilkou.

Okrem kakaového masla neobsahuje žiadny iný olej, okrem javorového sirupu žiadne iné sladidlo. Vezmite si ju so sebou kamkoľvek, je to rýchly a zdravý zdroj energie, bez zbytočných prídavných látok. 

Mandle v čokoláde Real choco almonds 175 g – Powerlogy

cena 9€

Ako prekonať chuť na sladkosti? Ak ste sa rozhodli pre zdravý životný štýl, jednou z najťažších úloh je vzdať sa cukroviniek, ktorých sú plné regály obchodov. O tom, že pre vašu postavu a zdravie nie sú najlepšou voľbou, ste sa už iste dočítali.

Našťastie existujú možnosti, ako svoju túžbu po sladkej chuti uspokojiť. Skvelou voľbou sú oriešky samotné, no ak sú doplnené o vysokokvalitnú čokoládu, vzniká dokonalá maškrta, ktorá vám neuškodí, naopak, dodá vám energiu aj výživné látky.

Mandle v čokoláde Real choco almonds spájajú jemne pražené mandle so 77%-nou čokoládou tej najvyššej kvality. Mierne sladkastú chuť im dodáva cukor z kokosových kvetov. Samozrejme, sú úplne bez umelých aróm, farbív či sladidiel.

Kokosový krém BIO 300 g - Powerlogy

cena 9€

Ďalší prírodný produkt, no tentokrát je hlavnou ingredienciou kokos, známy svojou lahodnou chuťou, ale aj vynikajúcimi nutričnými hodnotami. Kokos je zdrojom kvalitných mastných kyselín – kyseliny laurovej, kaprinovej, kaprylovej a myristovej, ktoré okrem iného pomáhajú z tela vylúčiť baktérie, plesne aj vírusy.

Zdravé tuky z kokosu dokáže telo rýchlo absorbovať a využiť tak ich blahodarné účinky na mozgovú činnosť. Môžu vám pomôcť v boji proti únave a depresii tým, že vám dodajú veľa energie a zvyšujú hladinu serotonínu (hormónu šťastia) v krvi, takže zlepšujú náladu.

Kokosový krém sa vyrába spracovaním surovej kokosovej dužiny sekaním a mixovaním do požadovanej konzistencie. Tento krém je obohatený o kešu orechy, chia semienka a pravú bourbon vanilku. Touto kombináciou vznikla univerzálna prísada do jedál, sladkých, ale aj slaných, môžete si ho pridať do raňajkovej kaše, natrieť a hrianku či použiť ako základ pre dezerty.

Vyrobte si doma energetickú bombu – zdravé domáce „bounty“ tyčinky. Recept nájdete na tejto stránke: Domáce bounty z kokosového krému bez mlieka, lepku a zbytočného cukru

Blendea SUPERGREENS

cena 20€

Zmes 4 superpotravín je výnimočným produktom, ktorý v sebe spája silu zeleného jačmeňa, mladej pšenice, spiruliny a chlorelly. Všetky suroviny sú z najkvalitnejších zdrojov, bez akýchkoľvek prídavných látok.

Mladá pšenica obsahuje až 17 aminokyselín a podporuje imunitu. Zelený jačmeň zasa zabezpečí energiu. Chlorella funguje ako prírodné antibiotikum a pomáha regenerovať tkanivá. Spirulina má 50 - 70% podiel rastlinných bielkovín a často ju využívajú najmä športovci.

Blendeu si môžete zarobiť vo vode, pridať do smoothie, do koláčov alebo palaciniek. Stačí vám jedna lyžička denne. Množstvo receptov a inšpirácie nájdete na blogu Blendea SUPERGREENS.

Na záver

Pripravovať zdravé jedlo vôbec nie je náročné. Veríme, že vám tento zoznam pomôže pri najbližšom nakupovaní a už viac nebudete bezradne blúdiť po supermarkete.


Odporúčame nakupovať len u overených predajcov

Powerlogy.sk logo
gymbeam logo
najprotein.sk logo
protein.sk logo
25 fitness potravín: Základ pre zdravé a chutné jedlo
Ohodnoťte túto stránku.