Najlepšie aminokyseliny a BCAA
(recenzie a hodnotenie)


Aminokyseliny sú nevyhnutnou zložkou stravy športovcov. Sú potrebné pre regeneráciu svalov, budovanie svalovej hmoty či pri redukcii hmotnosti zvýšením fyzickej aktivity. Tentokrát sme otestovali 10 populárnych aminokyselín a BCAA, a výsledok zhrnuli do podrobnej recenzie.

Najpredávanejšie aminokyseliny a BCAA


Porovnanie aminokyselín a BCAA

Aminokyselina Amino X - BSN
Aminokyselina Amino Whey 8000 – Best Nutrition
Aminokyselina Plasmex Blood Amino 350 caps – Megabol
Aminokyselina Amino Beef 5000 – Best Nutrition
Aminokyselina BCAA 4:1:1 Instant – Gym Beam
Aminokyselina ProAMINO 390 g - GymBeam
Aminokyselina Amino 5600 – Scitec Nutrition
aminokyselina BCAA 1500 Lysin GymBeam
Aminokyselina Mutant BCAA - PVL
Aminokyseliny BeefampEgg 500 tab od Gym-Beam

forma

šumivé

tablety

tablety

tablety

šumivé

šumivé

tablety

tablety

šumivé

tablety

balenie

435 g

500 tab

350 tab

250 tab

500 g

390g

500 tab

300 tab

348 g

500 tab

hodnotenie

cena

16€

17€

10€

20€

10€

13€

17€

17€

15€

12€

(kliknutím na tlačítko do eshopu zobrazíte aktuálnu výhodnú ponuku vo vybraných obchodoch)

Recenzie aminokyselín a BCAA

1. Amino X – BSN    

výkonnosť už počas tréningov • zloženie podporuje proteínovú syntézu • účinná regenerácia svalstva 

Aminokyselina Amino X - BSN

Jednotka na trhu výživových doplnkov pre športovcov je Amino X od výrobcu BSN. Je to prvý instantný šumivý doplnok BCAA, navrhnutý tak, aby podporoval výkonnosť už počas tréningu.

Okrem základných zložiek – 10 g BCAA (L-leucín, L-izoleucín a L-valín) obsahuje L-alanín, L-taurín a L-citrulín, vitamín D, vitamín B6 a sodík. Toto unikátne zloženie podporuje proteínovú syntézu v tele, zvyšuje svalovú vytrvalosť a potláča svalovú únavu.

Amino X je vhodný pre všetkých, ktorí intenzívne športujú a potrebujú účinnú regeneráciu svalstva – s jeho pomocou sa vyhnete bolestiam po tréningu.

Neobsahuje cukor ani kofeín, takže je možné ho užívať kedykoľvek, aj pred spaním. Tento výživový doplnok je obľúbený aj vďaka jeho rýchlej rozpustnosti a príjemnej chuti.

Dávkovanie
8 gramov aminokyselín v jednej dávke získate formou chutného nápoja, dostupného vo viacerých príchutiach. Pripravte si ho zmiešaním 1 odmerky (14,5 g) s 200 ml vody, alebo iného nápoja a užívajte pred, počas, alebo po tréningu. Odporúčaná denná dávka pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov sú dva nápoje.

Výhody

  • smile-o
    skvelá chuť
  • smile-o
    rozpustnosť
  • smile-o
    dobré zloženie
  • smile-o
    bez cukru
  • smile-o
    rýchlo viditeľné výsledky

Nevýhody

  • frown-o
    bez zistených nedostatkov

Naše hodnotenie

Orientačná cena

16€

vysoký podiel BCAA a neesenciálnych aminokyselín • ochrana svalov pred katabolizmom • 100% čisté srvátkové aminokyseliny

Aminokyselina Amino Whey 8000 – Best Nutrition

Vysokokvalitné srvátkové aminokyseliny patria medzi najobľúbenejšie výživové doplnky športovcov. Amino Whey 8000 obsahuje vysoký podiel BCAA a neesenciálnych aminokyselín.

Tento výživový doplnok obsahuje 100% čisté srvátkové aminokyseliny. Je vhodný pre športovcov, ktorí potrebujú podporu rastu svalovej hmoty a pre osoby, podliehajúce zvýšenej fyzickej aktivite. Udržuje pozitívnu dusíkovú bilanciu a tak chráni svaly pred katabolizmom.

Užívanie je pohodlné, je dostupný vo forme tabliet ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Ďalšou výhodou tohto doplnku je, že je dostupný vo veľkom výhodnom balení za pomerne nízku cenu.

Dávkovanie
Balenie tabliet 500+500 obsahuje až 125 celodenných dávok. Užívajte 4 tablety pred a 4 tablety po tréningu, zapite dostatočným množstvom vody.

Výhody

  • smile-o
    pomer cena/množstvo/kvalita
  • smile-o
    predáva sa aj v akcii 1+1

Nevýhody

  • frown-o
    bez zistených nedostatkov

Naše hodnotenie

Orientačná cena

17€

aminokyseliny štvrtej generácie • vyrobený hydrolizovanej plazmy globulínu • skupina krvných aminokyselín

Aminokyselina Plasmex Blood Amino 350 caps – Megabol

Ak chcete dosiahnuť viditeľné, maximálne výsledky v športoch, ako je kulturistika a vzpieranie, je potrebné zladiť pestrý jedálniček s účinnými doplnkami, vyrobenými z kvalitných surovín. Niekedy možno „klasické“ bielkoviny, získané zo srvátky či mäsa nestačia.

Pre extrémne športové výkony a kvalitné svaly boli vytvorené tzv. aminokyseliny štvrtej generácie, ktoré zaručujú rýchly nárast svalovej hmoty a ich ochranu pri redukcii svalovej hmoty aj v období oddychu od cvičenia.

Výživový doplnok Plasmex Blood Amino je vyrobený z hydrolizovanej plazmy globulínu. Kapsuly obsahujú 100% účinnej látky. Zo skupiny krvných aminokyselín a aminokyselín štvrtej generácie je toto cenovo najdostupnejšia alternatíva.

Dávkovanie
V balení sa nachádza 350 kapsúl. Jedna porcia je 10 kapsúl, denne sa môžu konzumovať až dve porcie. Odporúčaný čas užívania je pred raňajkami, po tréningu, v deň bez tréningu pred jedlom.

Výhody

  • smile-o
    cenová dostupnosť
  • smile-o
    pre športovcov, ktorí podávajú náročné výkony
  • smile-o
    vhodné na užívanie v odpočinkovej fáze

Nevýhody

  • frown-o
    ​väčšie množstvo tabliet, ktoré je potrebné užiť v jednej dávke

Naše hodnotenie

Orientačná cena

10€

minimálna záťaž tráviacieho traktu• živočíšne hydrolyzáty • obsah krátkych peptidov

Aminokyselina Amino Beef 5000 – Best Nutrition

Kombinácia živočíšnych hydrolyzátov z hovädzieho mäsa a z vajec v doplnku Amino Beef 5000 zaručuje najvyššiu možnú využiteľnosť aminokyselín a tvorbu svalovej hmoty s minimálnou záťažou tráviaceho traktu.

Živočíšne hydrolyzáty, použité v tomto výživovom doplnku, dosahujú jednu z najvyšších biologických hodnôt medzi aminokyselinovými preparátmi živočíšneho pôvodu.

V jednej tablete sa nachádza 990 mg čistých živočíšnych aminokyselín, z toho 80% tvorí hydrolyzovaný hovädzí proteín a 20% vaječný hydrolyzát s obsahom krátkych peptidov, ktoré naštartujú anabolický metabolizmus tesne po tréningu. Dlhé bielkovinové reťazce zas zabezpečujú vstrebávanie potrebných aminokyselín do svalstva vo fáze rastu a regenerácie.

Dávkovanie
V tréningové dni užívajte 5 tabliet pred a 5 tabliet po tréningu, zapite vždy dostatočným množstvom vody. V dni bez tréningov užívajte dávku medzi jedlami, prípadne pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    čisté zloženie
  • smile-o
    nízka cena
  • smile-o
    predáva sa aj v akcii 1+1

Nevýhody

  • frown-o
    ​trochu väčšie tablety

Naše hodnotenie

Orientačná cena

20€

vhodný pre vegánov a vegetariánov • vyrobený fermentáciou • bez chemikálií a alergénov

Aminokyselina BCAA 4:1:1 Instant – Gym Beam

​Výhodou výživového doplnku BCAA 4:1:1 Instant je čistota jeho zloženia. Je vyrobený šetrnou metódou fermentácie, bez pridávania chemikálií, bez alergénov a len z rastlinných zdrojov.

Bežné výživové doplnky sa vyrábajú extrakciou kyselín zo živočíšnych produktov s postupom, ktorý zahŕňa hydrolýzu, použitie vysokých teplôt a silných kyselín. Následne sa sušia a rafinujú, aby boli vhodné na konzumáciu. Stále však obsahujú alergény, ktoré môžu byť pre citlivý organizmus nebezpečné.

BCAA 4:1:1 sa vyrába fermentáciou (kvasením) kultúr, získaných z rastlinných surovín vo farmaceutickom laboratóriu. Nevyužívajú sa pri ňom žiadne živočíšne produkty, preto je vhodný pre vegánov a vegetariánov, ale aj ľudí, trpiacich intoleranciou mliečnych bielkovín a iných zložiek, nachádzajúcich sa v bežných doplnkoch výživy pre športovcov.

Obsahuje aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín a L-valín v pomere 4:1:1, dominantná zložka L-leucín má najsilnejšie anabolické účinky.

Dávkovanie
BCAA 4:1:1 Instant je prášok, určený na prípravu nápoja. Do šejkera nalejte 400 ml vody a pridajte 6 g prášku, zatrepte a nápoj je hotový. Užívajte 2-4x denne, pred, počas aj po tréningu, prípadne pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    vhodný pre vegánov
  • smile-o
    dostupný vo viacerých príchutiach
  • smile-o
    výborná rozpustnosť

Nevýhody

  • frown-o
    niektoré príchute sú príliš sladké

Naše hodnotenie

Orientačná cena

10€

doplnenie energie a vitamínov • Green Energy Formulak • obsahuje 6 vitamínov

Aminokyselina ProAMINO 390 g - GymBeam

ProAMINO 390g je komplexný výživový doplnok pre tých, ktorí okrem aminokyselín pre regeneráciu svalstva potrebujú doplniť energiu a vitamíny. V jednej dávke tohto doplnku sa nachádza 10,6 g aminokyselín, v najväčšom množstve fermentované BCAA v pomere 4:1:1,
okrem nich L-arginín, L-glutamín, L-alanín, L-taurín a L-citrulín.

Energiu vám dodá Green Energy Formula, zmes kofeínu, extraktu zo zelenej kávy a zeleného čaju, ktorá okrem toho, že vás nabudí, urýchľuje metabolizmus cukrov a tukov a zvyšuje mobilizáciu vápnika v svalových bunkách, čím podporuje ich rast.

Dôležitú časť zloženia ProAMINO tvorí 6 vitamínov: vitamín C, vitamíny B3, 6, 12, vitamín B9 (kyselina listová) a D3.

Dávkovanie
V jednej dávke získate až 10,6 g aminokyselín. Nápoj pripravíte rozmiešaním 13 g odmerky v 200-300 ml vody. Užívajte 1 až 2x denne.

Výhody

  • smile-o
    komplexné zloženie s vitamínmi
  • smile-o
    dostupný vo viacerých ovocných príchutiach
  • smile-o
    dodá energiu pred aj po tréningu

Nevýhody

  • frown-o
    ​pre niekoho môže byť chuť umelá

Naše hodnotenie

Orientačná cena

13€

voľná forma L-glutamínu • podporuje tvorbu rastového hormónu i testosterónu • pôsobí detoxikačne

Aminokyselina Amino 5600 – Scitec Nutrition

Amino 5600 obsahuje široké spektrum esenciálnych aminokyselín a BCAA. Je vyrobený zo srvátkového hydrolyzátu vysokej kvality a biologickej hodnoty a obohatený o voľnú formu L-glutamínu.

Tieto kvalitné komplexné aminokyseliny zvyšujú syntézu bielkovín, minimalizujú odbúravanie proteínov, urýchľujú regeneráciu a rast svalov. L-glutamín je jednou z najdôležitejších aminokyselín v našom tele – tvorí dôležitú zložku kostrového svalstva. Pomáha zvýšiť tvorbu glykogénu v pečeni, čím dodáva telu energiu, podporuje tvorbu rastového hormónu a testosterónu a upravuje rovnováhu bielkovín. Okrem toho pôsobí aj detoxikačne a zlepšuje funkcie tráviaceho ústrojenstva.

Výživový doplnok sa užíva pohodlne – formou tabliet a dobre sa vstrebáva.

Dávkovanie
1 dávka obsahuje 4 tablety, ktoré sa užívajú kedykoľvek počas dňa.

Výhody

  • smile-o
    výhodná cena za veľké balenie
  • smile-o
    kvalitné zloženie bez zbytočných prídavkov

Nevýhody

  • frown-o
    ​trochu väčšie tablety

Naše hodnotenie

Orientačná cena

17€

obsah lyzínu • pomoc pri tvorbe kolagénu • zvýšenie absolútnej sily

aminokyselina BCAA 1500 Lysin GymBeam

Lyzín je vzácna esenciálna aminokyselina, ktorá sa nachádza v zložení výživového doplnku BCAA1500 + Lysin 300 tab v dominantnom zastúpení.

Okrem schopnosti regenerovať svaly pomáha pri tvorbe kolagénu, nevyhnutného pri obnove poškodených miest ciev, zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a podporuje imunitu. To znamená, že pomáha prekonať bežné ochorenia, ako je chrípka,prechladnutie, herpes či opar.

 Ak je v tele nedostatok lyzínu, ťažko zužitkuje ostatné aminokyseliny. Preto je vhodné ho pri zvýšenej fyzickej záťaži doplniť k BCAA.

Kombináciou lyzínu s BCAA v jednom výživovom doplnku vzniká prostriedok na zvýšenie absolútnej sily, chrániaci svaly pred devastáciou pri redukcii hmotnosti, podporujúci ich rast. Súčasne chráni organizmus pred ochoreniami srdca a ciev a ak dôjde k zraneniu pri športe, urýchľuje hojenie a pomáha k návratu na vrchol fyzickej kondície.

Dávkovanie
Výživový doplnok je dostupný vo forme tabliet. Užívajte 4 tablety 20 minút pred a 4 tablety po tréningu. Doplnok treba užívať aj v deň oddychu – jednu dávku ráno nalačno a jednu večer pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    účinok pocítite rýchlo
  • smile-o
    výborný pomer zložiek
  • smile-o
    veľké balenie

Nevýhody

  • frown-o
    veľkosť tabliet, ťažko sa prehĺtajú

Naše hodnotenie

Orientačná cena

17€

obsah horčíka • podpora syntézy bielkovín • výborná chuť

Aminokyselina Mutant BCAA - PVL

Výživový doplnok Mutant BCAA obsahuje 9,7 g aminokyselín v jednej odmerke prášku, z toho BCAA v pomere 2:1:1 a mikronizované volumizujúce aminokyseliny taurín, glycín, L- glutamín, L-arginín a L-tyrozín.

Súčasťou zloženia je horčík, ktorý podporuje syntézu bielkovín, zabraňuje vzniku svalovej horúčky, kŕčov a únavy. Okrem toho obsahuje aj 8 elektrolytov, ktoré zabezpečujú hydratáciu svalov.

Mutant BCAA obsahuje patentovaný urýchľovač vstrebávania, rýchlo sa rozpúšťa vo vode a výborne chutí.

Dávkovanie
Nápoj si pripravte zmiešaním 1 odmerky s 250-500 ml vody. Užívajte počas tréningu, v deň oddychu kedykoľvek počas dňa.

Výhody

  • smile-o
    chuť
  • smile-o
    dobre sa rozpúšťa
  • smile-o
    prijateľná cena

Nevýhody

  • frown-o
    malé balenie

Naše hodnotenie

Orientačná cena

15€

obsah váječných hydrolyzátov • 19 aminokyselín • podpora tvorby kolagénu  

Aminokyseliny BeefampEgg 500 tab od Gym-Beam

Výživové doplnky s prídavkom vaječných hydrolyzátov sú omnoho efektívnejšie, ako tie, ktoré sú vyrobené len z mäsa. Beef&Egg 500 tab obsahuje až 19 aminokyselín, nevyhnutných pre správne fungovanie organizmu. Sú vyrobené zo špeciálne upraveného
hovädzieho mäsa a vaječného bielka vysokej biologickej hodnoty.

Tento doplnok má vynikajúce antikatabolické účinky a poskytuje ideálny základ k rastu svalovej hmoty a jej regenerácie. Viditeľne zlepšuje dusíkovú bilanciu a podporuje tvorbu kolagénu, dôležitého pre kĺby, šľachy a pružnosť svalov.

Dávkovanie
5-15 tabliet (závisí od stupňa fyzickej záťaže) pred a po tréningu. V netréningové dni užívajte medzi jedlami a pred spaním.

Výhody

  • smile-o
    výsledok sa dostaví rýchlo

Nevýhody

  • frown-o
    väčšie tablety
  • frown-o
    vyšší obsah glycínu a hydroxyprolínu

Naše hodnotenie

Orientačná cena

12€


Aminokyseliny a cvičenie

cvičenie aminokyseliny

Aminokyseliny pomáhajú udržovať optimálnu bilanciu dusíka a chránia svaly pred katabolizmom – to znamená, že telo pri náročnom tréningu stráca len tuk a nie svalovú hmotu. 

Naopak, väčšie množstvo aminokyselín v tele pri vysokej fyzickej záťaži organizmu navodzuje anabolický efekt – zabezpečuje nárast svalovej hmoty.

Aminokyseliny sa delia do dvoch skupín. Sú to:

  • neesenciálne aminokyseliny – telo si ich dokáže samo vytvoriť podľa potreby pri
    vyváženej strave,
  • esenciálne aminokyseliny – musíme ich prijímať z potravy, telo si ich nevie vytvoriť
    samo.

Ustrážiť si dostatočný príjem esenciálnych aminokyselín v jedálničku je náročné, preto je vhodné si pri vysokej fyzickej záťaži zabezpečiť ich stály prísun formou suplementov.

​"V priebehu záťaže vysokej intenzity telo najprv spotrebuváva sacharidy, po ich vyčerpaní siahne ako po zdroji energie po bielkovinách. Tento stav sa nazýva glukoneogenéza a v princípe sa dá povedať, že v tomto stave čiastočne strácame svalovú hmotu, ktorú sme tréningom vybudovali."


​Dávid Kolář, odborný konzultant v oblasti výživy a športu

Najobľúbenejšie preparáty sú tzv. BCAA, teda zmes esenciálnych aminokyselín s rozvetveným reťazcom. BCAA sú aminokyseliny, ktoré tvoria 33% z celkového obsahu svalových bielkovín v tele. Sú to L-leucín, L-isoleucín a L-valín.

Majú unikátnu ochrannú funkciu, chránia svalové bunky pred metabolickým rozpadom pri tréningovom zaťažení a pri chudnutí. Okrem toho majú vplyv aj na správne fungovanie orgánov, žliaz, šliach a tepien, sú nevyhnutné pri hojení rán a regenerácii tkanív.

BCAA sú vhodné pre každého, kto sa podrobuje zvýšenej fyzickej záťaži, alebo prijíma nedostatok bielkovín. Sú dostupné vo forme prášku, rozpustného vo vode alebo mlieku, s ktorým si môžete rýchlo vytvoriť chutný sladký nápoj.

Pre niekoho môže byť nevýhodou, že takého nápoje obsahujú prídavné látky, ako napríklad sladidlá. Ak vám výživové doplnky vo forme nápoja nevyhovujú, siahnite po tabletách či kapsulách, ktoré sa jednoducho prehĺtajú a zapíjajú

​Aký je rozdiel medzi BCAA a aminokyselinami?

​Možno ste sa už aj vy sami stretli s tým, že tieto dva pojmy sa niekedy zvyknú mylne zamieňať. Pozrite si nasledujúce video, v ktorom sa dozviete najpodstatnejšie rozdiely medzi​ BCAA a aminokyselinami.

​Nie vždy nám, no hlavne nášmu organizmu všetko dokonale sadne. Rovnako je to aj pri aminokyselinách a BCAA. Môže sa ľahko stať to, že vami vybraný prípravok vám skrátka nebude vyhovovať, resp. neprinesie očakávané výsledky. 

​Prípravok si preto otestujte. Počas prvého mesiaca užívania neodporúčame uskutočňovať radikálne zmeny v tréningu len preto, že výsledky neprichádzajú. Rovnako nemeňte ani stravovanie. Všímajte si a pozorujte či sa vaša regenerácia a rozvoj zlepšuje. Ak nebudú prichádzať žiadne zmeny ani po tridsiatich dňoch, mali by ste sa začať obzerať po inom prípravku.


Odporúčame nakupovať len u overených predajcov

gymbeam logo
najprotein.sk logo
protein.sk logo
Najlepšie aminokyseliny a BCAA (recenzia)
5 (100%) 4 votes