Ako si správne merať krvný tlak
Domáci monitoring krvného tlaku je dôležitý predovšetkým pre pacientov s hypertenziou a s inými srdcovo-cievnymi ochoreniami. Tí majú možnosť týmto spôsobom sledovať nielen svoj zdravotný stav, ale napríklad aj účinky farmakologickej liečby alebo dietetických opatrení.
Domáce meranie krvného tlaku má však svoj význam aj u zdravého človeka a to minimálne v rámci prevencie. Napomáha k stanoveniu diagnózy a motivuje k vyššej sebakontrole čo sa týka stravovanie či fyzickej aktivity.
Správne meranie krvného tlaku však zďaleka nie je také jednoduché ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Hoci moderné digitálne prístroje sú postavené tak, že ich dokáže ovládať naozaj každý, postup merania a vyhodnocovanie výsledkov si vyžaduje isté vedomosti a tiež dodržiavanie určitých pravidiel.
Náš tip: Ak plánujete kúpu tlakomeru, určite si prečítajte náš test tlakomerov. Otestovali sme 6 najobľúbenejších modelov na trhu.
Systolický a diastolický tlak
Krvný tlak je tlak, ktorý vytvára srdce, keď pumpuje krv cez cievy do celého tela.
Meriame ho v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHg) a tvoria ho dve hodnoty. Hovoríme o systolickom a diastolickom tlaku.
Systolický tlak je vyšší a udáva sa ako prvý. Je to tlak, ktorý vytvára krv na steny ciev v okamihu sťahu alebo ak chcete úderu srdca.
Diastolický tlak je nižší a v rámci hodnotenia sa udáva ako druhý. Je to tlak krvi pri uvoľnení srdca, to znamená medzi údermi, v čase, keď srdce nasáva neokysličenú krv.
Hodnoty krvného tlaku
Pri hodnotení nameraných údajov hovoríme o nízkom, normálnom a vysokom krvnom tlaku. Väčšina pacientov vie, že za ideálny tlak sa považuje hodnota 120/80. Pre orientačné zaradenie hodnôt vášho krvného tlaku môžete použiť nasledujúcu tabuľku.
Systolický tlak | Diastolický tlak | |
|---|---|---|
Nízky tlak | < 90 | < 60 |
Nižší normálny tlak | 90 - 119 | 60 - 79 |
Normálny tlak | 120 | 80 |
Vyšší normálny tlak | 121 - 139 | 81 - 89 |
Vysoký tlak I. stupňa | 140 - 159 | 90 - 99 |
Vysoký tlak II. stupňa | 160 - 179 | 100 - 109 |
Vysoký tlak III. stupňa | 180 - 209 | 110 – 119 |
Nízky krvný tlak (hypotenzia) sa prejavuje bolesťami hlavy, závratmi a v extrémnych prípadoch aj stratou vedomia. Nepríjemnosti spôsobuje najmä náhly pokles krvného tlaku do extrémne nízkych hodnôt. Inak nízky krvný tlak vo všeobecnosti nie je nebezpečný a k jeho úprave môže pomôcť dostatok pohybu a správna životospráva.
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je v súčasnosti už civilizačnou chorobou. Prejavuje sa bolesťami hlavy, búšením srdca a neraz i nadmerným potením. Jeho odhalenie a včasná liečba je z hľadiska zdravia srdca a ciev veľmi dôležitá. V menej závažných prípadoch postačia dietetické opatrenia a zvýšenie fyzickej aktivity, pri závažnejších stavoch je nevyhnutná farmakoterapia.
Výber tlakomeru
Súčasný trh ponúka množstvo moderných digitálnych prístrojov, s ktorými je meranie tlaku veľmi pohodlné. Rozlišujeme tlakomery na meranie krvného tlaku na zápästí a na ramene.
Meranie tlaku na zápästí sa vo všeobecnosti považuje za menej presné a je vhodné skôr v rámci orientačného zisťovania krvného tlaku u zdravých osôb. Zápästné tlakomery ocenia aj extrémne obézni pacienti, u ktorých je upevnenie manžety na ramene náročné.
Všetci ostatní by mali preferovať kvalitnejšie prístroje na meranie krvného tlaku na ramene.
Cenovo sa tlakomery na rameno pohybujú od pár desiatok až po stovky eur. Cena prístroja spravidla závisí od množstva funkcií, ktoré ponúka. Medzi základné ukazovatele patrí okrem krvného tlaku aj pulz. Ide o údaj vypovedajúci o počte úderov srdca za minútu.
Niektoré prístroje však ponúkajú aj také funkcie ako identifikácia arytmie, arteriálnej fibrilácie, či technológiu pre kontrolu správneho nasadenia manžety. Najmodernejšie tlakomery už ponúkajú možnosť prepojenia s počítačom či s iným smart zariadením. Namerané údaje tak automaticky vyhodnocujú, archivujú a umožňujú ich prípadne i odosielať napríklad ošetrujúcemu lekárovi.
Pri kúpe tlakomeru je tiež veľmi dôležitý výber správnej šírky manžety. Mala by zodpovedať obvodu vášho ramena. Väčšina z nás si vystačí s normálnou šírkou manžety. Obézni ľudia by sa však mali porozhliadnuť po širšej manžete, ktorá im zaručí presnejšie meranie.
Medzi najlepšie a zároveň najobľúbenejšie značky tlakomerov patria Tensoval, Omron a Microlife.
Postup merania krvného tlaku
Pre správne meranie krvného tlaku je rozhodujúce dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
- Tlak si merajte vždy v rovnakom čase počas dňa, ideálne ráno alebo večer. Pokiaľ užívate lieky na zníženie krvného tlaku, meranie vždy realizujte pred užitím tabletky.
- Tlak merajte v sede, počas merania nerozprávajte, neprekladajte si nohu cez nohu, nezadržiavajte dych.
- Nikdy nemerajte krvný tlak bezprostredne po náročnej fyzickej aktivite. Kontrolné meranie sa má realizovať v pokoji.
- Pri prvých meraniach si odmerajte tlak na oboch ramenách. Namerané hodnoty sa môžu od seba mierne odlišovať. Následne si merajte tlak na tej ruke, na ktorej vám opakovane vyšli vyššie hodnoty.
- Manžetu si vždy nasaďte priamo na kožu. Nikdy nemerajte tlak cez rukáv. Dbajte na to, aby bola manžeta umiestnená na spustenej ruke približne na úrovni srdca.
- Predlaktie ruky, na ktorej realizujete meranie, si voľne položte na podložku. Zápästie by malo byť vo výške srdca. S rukou počas merania nehýbte.
- Meranie opakujte 2-3 krát s časovým odstupom minimálne troch minút. Výsledný krvný tlak vypočítajte ako priemer zo všetkých nameraných hodnôt.
- Vyhýbajte sa príliš častému meraniu krvného tlaku.
Prečo si merať krvný tlak
Domáca kontrola krvného tlaku má svoj význam hneď z niekoľkých dôvodov:
1. Eliminácia vplyvu "syndrómu bieleho plášťa"
Väčšina z nás má pri meraní v ambulancii lekára o niečo vyšší tlak ako bežne. Niekedy si to ani neuvedomujeme, ale vnútorne prežívame stres z lekárskeho prostredia, ktorý prirodzene zvyšuje aj náš krvný tlak. Pri meraní v domácom prostredí je tento problém nazývaný aj syndróm bieleho plášťa dokonale eliminovaný.
2. Kontrola zdravotného stavu
Ako sme už spomínali v úvode, domáca kontrola krvného tlaku má svoj význam najmä u pacientov so srdcovo-cievnymi ochoreniami a pre ohrozené skupiny (napr. diabetikov), u ktorých môže pomôcť včas odhaliť závažné zhoršenie zdravotného stavu.
3. Kontrola účinnosti liečby
Správne nastavenie liečby vysokého krvného tlaku býva často náročné. Lekár musí určiť, či je postačujúca zmena životosprávy alebo už pacient potrebuje farmakologickú terapiu. V druhom prípade ide aj o veľmi precízne nastavenie dávkovania. Priebeh a účinnosť liečby si pomocou domáceho merania krvného tlaku môže sledovať pacient sám. Mnohí lekári takúto spoluprácu od pacientov požadujú.
4. Motivácia dodržiavať liečebný režim
Ak sa snažíte o úpravu životosprávy s cieľom zníženia krvného tlaku, pravidelné kontrolné merania môžu byť pre vás veľmi účinným motivačným prostriedkom. Na tlakomeri totiž spoľahlivo vidíte výsledný efekt svojej snahy.
Náš tip: Ak plánujete nákup tlakomera, určite si prečítajte náš test tlakomerov. Ktorý je podľa nás najlepší?